dzieki za pomoc !!!! UWE na cylku chce wziasc 9kg mus-l-blasta a po cyklu nastepne 4,5 kg.Tylko ze te 4,5 kg starczy mi tylko na 15 dni wiec po tym pomysle jeszcze nad zakupem 2kg WPC.Zapomniałem dodac ze na cyklu jak i po bede brał jeszcze magnez z wit b6 który biore zawsze. pozdrawiam !!!
Nie mogę edytować tamtego posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 [...]
Ściągnąłem ten program i w zakładce dane wpsiałem wszystko tylko nie wiem czy dobrze zaznczyłem w moim celem jest. Zaznaczyłem tam redukcja. I wygląda to tak UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1312,8 BIAŁKO 96 2,0 TŁUSZCZE 48 1,0 WEGLOWODANY 124 2,6 [...]
funia: cieszę się że pomogłam nie wiem czemu wszyscy za kurcze obwiniają magnez a zapominają o innych pierwiastkach... ...więc tu coś o potasie (artykuł z www.przygodnia.pl) POTAS Jak łatwo się go traci? W ciele człowieka znajduje się około 100-150 g potasu. Jednak intensywny wysiłek, pocenie się i odchudzanie, ostre biegunki, w tym wynikłe z [...]
Aktualnie jestem po redukcji i chcę jak to tylko możliwe wykorzystać okno anaboliczne zmniejszyłem białko do 1.5-2g białka na kg masy ciała podbiłem węgle do 4-5g i tłuszcze do 1g . Suplemtnacja-Gainer,przedtreningówka,carbo,białko,magnez z b6,kreatyna Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-09 18:00:36
czyli odblok ok dawkowanie też ? na cyklu 3x esentiale forte i po cyklu hepatil jest ok? do tego magnez,cynk,omega3,b6,witaminy i minerały,witamina C,czosnek ?
-Vitamin C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) C - 1g rano do śniadania i ewentualnie 1g przed snem. Omega 3 - 1g do posiłku z tłuszczami. [...]
sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu? Ja biorę Aspargin + Magnez z B6. Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol? Zależy czy idą orale. Jakby szły orale to bym uderzył 3 Sylimarole i 3 Hepatile. Jak nie idą orale to po jednym tabsie bym wziął żeby nie przeginać z profilaktyką. [...]
[...] sylwetki. Oczywiscie nie liczę na 2x większe przyrosty. No bo raczej czym sie moge wspomagac na samym poczatku (2 miechy), wpc mam, żadnych kreatyn nie bede brał conajmniej przez pol roku, o sterydach nie wspominam w ogole. A taki cynk+magnez i b6 lekko może pomóc i jak mi pomoże w 10% to będe zadowolony;) Nie jest to chyba głupi pomysł?
[...] Ze składników mineralnych w ziemniakach obecne są spore ilości obniżającego ciśnienie krwi potasu, wzmacniający kości wapń oraz działający korzystnie na układ nerwowy magnez, a także fosfor, żelazo, cynk, miedź i mangan. Ziemniaki są też źródłem cennego białka roślinnego. zrodlo magazyn zdrowie Fakt troche sie rozpedzilem. Outside masz [...]
Suplementacja podaje Ci priorytetowo: witaminy (special two najlepiej) bialko 80% (lub BULK 50/50, z daleka od gainerow chyba ze 60kg masy ZMA (lub cynk, magnez ew b6 osobno) kreatyna w niewielkich dawkach non-stop - mysle ze najlepiej kre-alkalyn ale jeszcze nie probowalem wiec nie moge nic powiedziec... cala reszta to badziewie, poza glutamina [...]
[...] 15 MG) BIOTEST ZALECA 30MG, JESLI TO JEST FAKTYCZNIE ZN W CZYSTEJ POSTACI (NIE ZWIAZEK ZN, TYLKO ZN) TO JEST TEGO ZBYT DUZO, MOZLIWOSC PRZEDAWKOWANIA - ODRADZAM TAKIE ILOSCI magnez 0,3g tab OK wit B6 0,5g tab 500MG ???, TO TROCHE DUZO CHOC WIT B SA ROZPUSZCZALENE W WODZIE WIEC ISTNIEJE NIKLA SZANSA PRZEDAWKOWANIA (NADMIAR WYDALANY Z ORGANIZMU) [...]
Proszę bardzo: Wartość odżywcza(100g produktu) ciasteczkowy / orzeszki ziemne Wartość energetyczna 1668 kJ/406 kcal Tłuszcz 16g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 8 g [...]
Problemy z bezsennością może powodować nadmiar kwasu glutaminowgo w diecie. Spróbuj wyeliminować z diety vegety itp, jak również produkty gotowe i fastfoody, bo te są naszpikowane glutaminianem sodu. Magnez i cynk działają uspokajająco i ułatwiają zasypianie w ten sposób, że zajmują miejsce w centrum receptora glutaminergicznego i hamują przepływ [...]
[...] Niestety nie znam Twojej diety, ja nie łykam witaminek jak na razie (staram się tak urozmaicać dietę żeby nic nie brakowało). Nie czuję takiej potrzeby, uzupełniam jedynie magnez cynk i B6. Jeśli chcesz sprawdzić czy to witaminy to albo na badania albo kup dobry kompleks witaminowy i łykaj. Jeśli nie czujesz przedramienia przy ćwiczeniu to albo [...]